Tips Olahraga di Bulan Puasa Agar Badan Tetap Perkasa

Jadwal Sholat Ekonomis – Pada bulan Ramadhan seluruh umat islam di dunia diwajibkan untuk berpuasa, menahan haus dan lapar mulai dari terbit fajar sampai tenggelamnya matahari. Jadi kurang lebih selama tiga belas jam tubuh tidak mendapatkan makanan dan minuman. Hal itu harus dilakukan selama satu bulan penuh selama bulan Ramadhan.

Hal itu tentu saja sangat berpengaruh dengan kegiatan sehari-hari secara tidak langsung juga akan ada sedikit yang berubah dalam aktivitas harian. Seperti contoh waktu beribadah di bulan Ramadhan juga harus ditingkatkan karena di bulan ini ketika kita beribadah pahala kita akan dilipat gandakan oleh Allah SWT, dan untuk mendukungnya bisa dengan menggunakan jadwal sholat ekonomis. Selain itu juga pola olahraga juga pasti akan berubah.

Berolahraga di bulan puasa memang sangat rentan dehidrasi karena tubuh tidak mendapatkan asupan cairan yang cukup. Akan tetapi ada beberapa pilihan waktu yang bisa di gunakan untuk berolahraga selama di bulan puasa, sehingga rutinitas berolahraga tidak terganggu meskipun sedang melaksanakan ibadah puasa. Ada beberpa hal yang harus diperhatikan ketika memutuskan berolahraga di bulan puasa. Berikut penjelasannya.

1.    Jenis olahraga

Ketika berolahraga dibulan puasa yang perlu diperhatikan adalah jenis olahraga, sebaiknya memilih jenis olahraga yang intensitas ringan sampai sedang seperti jogging, bersepeda atau berjalan. Sangat tidak dianjurkan untuk mencoba olahraga yang berat atau olahraga yang mempunyai intensitas lebih tinggi dari yang biasa dilakukan, hal ini karena di khawatirkan tubuh tidak kuat untuk melakukannya di bulan puasa.

2.    Waktu olahraga

Hal paling penting yang harus diperhatikan ketika berolahraga di bulan puasa adalah waktu olahraga, tidak disarankan untuk berolahraga pada siang hari saat sedang berpuasa. Sebaliknya waktu yang paling baik untuk berolahraga di bulan puasa adalah tiga puluh sampai enam puluh menit menjelang buka puasa karena bertepatan dengan mendekati waktu makan. Sehingga setelah capek berolahraga tubuh bisa langsung mendapatkan asupan energi kembali. Yang tak kalah penting juga agar waktu beribadah tidak terganggu bisa menggunakan jadwal sholat ekonomis.

3.    Asupan makanan

Ketika bulan Ramadhan wakatu makan juga berubah dibandingkan dengan hari-hari biasanya. Tubuh hanya diberi waktu dua kali untuk makan, yang pertama waktu berbuka puasa dan yang kedua waktu sahur. Akan tetapi disarankan untuk mengkonsumsi makanan dengan porsi yang sama seperti biasanya. Tidak lebih dan juga tidak dikurangi, selain itu harus dipastikan menu yang dimakan ketika berpuasa tetap mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral untuk mencukupi kebutuhan gizi yang diperlukan dalam tubuh.

Baca Juga: Rahasia Dibalik Waktu Berdo’a di Bulan Ramadhan

4.    Jam tidur

Pada dasarnya orang dewasa membutuhkan waktu tidur selama tujuh sampai sembilan jam dalam sehari. ketika waktu tidur kurang hal itu dapat mempengaruhi kinerja tubuh. Terkadang tidur juga dibutuhkan untuk mempertahankan agar kondisi tubuh tetap sehat.

Itulah beberapa tips berolahraga di bulan puasa agar tubuh tetap perkasa. Bulan Ramadhan memang kita diwajibkan untuk mendekatkan diri kepada Allah tetapi untuk menjaga agar tubuh tetap sehat kita juga butuh waktu untuk berolahraga, oleh sebab itu untuk membagi waktu agar kita bisa dispilin dalam berbibadah dan olahraga bisa menggunakan jadwal sholat ekonomis yang bisa dibeli di SINAR LED.

Selain jam sholat masjid menyediakan juga mesin running text yang bisa menampilkan informasi peting baik nama toko dan yang lainnya, selain itu juga isi tulisan bisa diganti sesuai keinginan sendiri hanya dengan menggunakan android. Kualitas produk yang bagus dan harganya murah bisa menjadi pilihan anda. Silakan langsung menghubungi SINAR LED untuk informasi ketersediaan produk dan pemesanan.